Insomnio

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultad para dormir y/o tienen mala calidad de sueño. El insomnio puede clasificarse a corto plazo o a largo plazo.

Insomnio primario

El insomnio primario se refiere a una condición a largo plazo que no es totalmente comprendida por los médicos y no se debe a problemas de salud, medicamentos u otras sustancias.

Insomnio secundario

El insomnio secundario se deriva del estrés, medicamentos, malos hábitos, traumas y otros problemas. Puede ser tratado a través de cambios en el comportamiento del individuo: la práctica de ejercicio regular y la reducción del consumo de cafeína y alcohol, pueden ayudar a solucionar este problema. Asegurarse de que dormimos en un ambiente seguro y relajante puede también ayudar a reducir los síntomas de insomnio.

Síntomas del insomnio

• Cansancio diario.
• Irritación.
• Problemas de memoria.
• Dificultades de concentración.
• Dificultad para dormir.
• Depresión.

Consejos para aliviar los síntomas del insomnio

• Ejercicio físico regular.
• Ejercicio para el alivio del estrés.
• No comer antes de dormir.
• Rutina de sueño.
• Hacer la habitación lo más cómoda posible.
• Evitar la utilización de aparatos electrónicos antes de dormir.
• Actividades relajantes como leer un libro o bañarse.

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